Felix Zubia: “El ritmo de carrera de cada triatleta lo tiene que marcar el corazón, y no el reloj”

Argazkia Gurutze Gorria (1)

Felix Zubia es médico en la Unidad de Cuidados Intensivos del Hospital de San Sebastián, y ejerce de profesor en la Facultad de Medicina y Enfermería de la UPV. También es Doctor en Medicina y voluntario de la Cruz Roja desde hace 25 años. El 8 de junio estará en Zarauzko Triatloia, junto a un grupo de 30 voluntarios, trabajando para garantizar la seguridad de todos los participantes.

Falta menos de un mes para Zarauzko Triatloia. En lo referente a la salud, ¿qué es lo que tiene que tener controlado un participante, teniendo en cuenta la fecha en la que estamos?

Se supone que la mayoría ya habrá finalizado la fase de entrenamientos largos y duros; me imagino que la gente ahora estará en la fase de definición. Creo que en estas fechas, el mayor peligro puede ser el sobreentrenamiento: hacer un entrenamiento de mucho volumen durante el último mes de la preparación puede empeorar el rendimiento en la carrera.  

Por otra parte, creo que es importante que se hagan entrenamientos después de comer y por la tarde, para acostumbrar el cuerpo al horario de Zarauzko Triatloia.

En general, ¿qué es lo mínimo que debe de tener controlado un triatleta?

Antes de hacer un triatlon, es imprescindible hacer un chequeo médico, para poder conocer el estado físico del atleta con precisión. Muchas veces se hacen estos chequeos para evitar infartos o sustos relacionados al corazón, pero tal como se ha demostrado, la eficacia de estas pruebas no es fiable al 100% para evitarlos. De todos modos, con un chequeo médico un deportista tendría suficiente información como para poder hacer una planificación personalizada para preparar un triatlón.

¿Cuales son los fallos más comunes que hacen los triatletas en la fase de preparación?

Diría que el fallo más común es el sobreentrenamiento. Se da mucho en la gente que participa en pruebas de larga duración (triatlón, maratón etc.). Se cree que cuantas más horas de entrenamiento, mejor será el rendimiento, y no es siempre así. El descanso es tan importante como la actividad física.

Otro fallo muy común es que la gente suele salir a participar en las pruebas a pocos días de haber padecido alguna enfermedad: gastroenteritis, catarros etc. No es recomendable.

Cómo afecta al cuerpo el hecho de entrenar muchas horas durante muchos años?

Antes que nada, quiero afirmar que hacer deporte, en general, es bueno para el cuerpo. Partiendo de ahí, cuanto más intensos sean los entrenamientos el cuerpo también puede tener más cambios.

Por un lado, se pueden dar ciertos cambios en el corazón, que, en un principio, pueden ser buenos, pero otras veces no: por ejemplo, que engorden las “paredes” del corazón (Miocardiopatía hipertrófica).

Si se entrena a una elevada intensidad durante muchos años, también pueden darse arritmias. Darle mucha caña al cuerpo también puede generar artrosis o tendinitis crónicas en articulaciones.

A veces se suele decir que los deportes de larga duración pueden ser dañinos para el cuerpo.

Lo peor para el cuerpo es el sedentarismo, le hecho de no hacer nada. ¿Cual sería la medida ideal para hacer deporte? Cinco sesiones de 45 minutos a la semana.

Tal como he explicado antes, entrenar mucho puede generar cambios en el cuerpo, pero hay que dejarlo claro: es mucho peor no hacer deporte.

Llevas años muchos años cubriendo la Zarauzko Tratloia con el equipo de la Cruz Roja.

Si no recuerdo mal, más de una década. Para nosotros, logísticamente es la prueba más dificil: primero nos toca cubrir la mar, y luego, al mismo tiempo, los sectores de la bici y de la carrera a pie.

Para la mar disponemos de tres embarcaciones y tres motos de agua. Las ambulancias las solemos tener listas en puntos claves, son seis en total. Y también algunas motos. Solemos montar un pequeño “hospital” de campaña, y un centro de coordinación. En total, el equipo de seguridad de la Cruz Roja en Zarauzko Triatloia suele ser de 30 personas: dos médicos, dos enfermeros, y el grupo de voluntarios.

¿Cuales son las incidencias más comunes en Zarauzko Triatloia?

Lo que más miedo nos suelen dar son las caídas en bici; normalmente, los accidentes más graves suceden en ese sector. Por otro lado, también solemos estar al tanto de los golpes de calor. ¿Como se pueden evitar ciertos accidentes? Respetando el ritmo del corazón, y no el del reloj. Nos suele llamar la atención la cabezonería de algunos participantes: aunque se encuentren mal, la gente suele aguantar mucho, llevando el cuerpo al límite, y eso puede ser peligroso.

En esos casos, nosotros recomendamos disminuir el ritmo, y si persiste el malestar, dejar la carrera.

¿Hay algo que pueda hacer el público para facilitar vuestro trabajo?  

Facilitar la accesibilidad cuando vayamos ha hacer una intervención. Y por otra parte, animar a los participantes está muy bien, pero ojo con los que tienen muy mala cara: en algunos casos, es mejor no animar al triatleta a seguir en la prueba.

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